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孕期不忌口坏处多多_健康频道_东方资讯

2020-08-11 07:17      点击次数:

准妈妈在孕期会感到比较辛苦,被各种孕期禁忌限制着没有了自由,尤其在吃的方面,更是要面对来自四面八方的饮食禁忌,让自己什么都不敢吃,于是有的准妈妈干脆什么都不听了,按照自己原来的方式该吃吃该喝喝,这样可以吗? 其实孕期在饮食上还是要注意的,一

准妈妈在孕期会感到比较辛苦,被各种孕期禁忌限制着没有了自由,尤其在吃的方面,更是要面对来自四面八方的饮食禁忌,让自己什么都不敢吃,于是有的准妈妈干脆什么都不听了,按照自己原来的方式该吃吃该喝喝,这样可以吗?

其实孕期在饮食上还是要注意的,一旦不注意可能会造成很严重的后果。一下几个方面是准妈妈需要注意的。

1.饮食无规律

有些准妈妈饮食毫无规律,有时不加节制,大吃特吃;有时由于妊娠反应的干扰,不愿吃饭。一次吃得过多,会造成肠胃不舒服。暴饮暴食甚至会令人体大量的血液就会集中到胃里,造成胎儿供血不足。另外准妈妈吃的过多还会让体重增长过快,增加患妊娠糖尿病、高血压的风险。

而不愿吃饭又会使身体得不到营养的及时供应,对胎儿生长发育都不利。准妈妈一定要做到定时定量、正常用餐,以保证自身和胎儿营养的及时补充和均衡吸收。

2.偏食挑食

准妈妈偏食一般是指偏爱某一种或某几种食品。准妈妈若长期挑食、偏食,会造成营养不良,将影响胎儿生长。

所以,准妈妈应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

3.孕期节食

某些年轻的准妈妈怕怀孕发胖,影响自身身材,或怕胎儿太胖,生育困难,常常节制饮食,尽量少吃。这种只想保持自身形体美而不顾自身和胎儿身体健康和生长发育的做法是十分有害的。

女性在怀孕期要比孕前增重11千克左右,这需要摄入很多营养物质,所以准妈妈体重增加、身体发胖都是必然和必要的,不必过于担心和控制。

不仅准妈妈需要营养,胎儿也需要营养,在这种情况下准妈妈节食有害无益。

4.吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的饮食习惯会使食物不经过充分咀嚼进入胃肠道,其弊端是既使消化液分泌较少,又不能使食物与消化液充分接触。从而影响食物中的营养成分被人体充分吸收,降低了食物的营养价值,而且还易患肠胃病。

准妈妈在孕期还是要适量的控制饮食,为宝宝打下良好的基础,同时也不要刻意的节食,按照正常的饮食标准走,体重一般刻意控制的很好,不会为产后减重带来很大的负担。

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